こんにちは！イドです！！


最近の私のマイブームは健康的になることです！

数ヶ月前からの筋トレ、ストレッチは
続けていますが、それにプラスで

プールに通おうかと水着やゴーグルをかいました！笑


次の休日に1回目行くので、
最低でも月に1回ぐらいは泳ぎに行きたいな〜と
思います！！


それに最近は水をしっかり飲むことを意識してます！



もともと水はそんなに飲むタイプではなくて
それに加えて、最近は室内も冷房で涼しくて、
寒い時もあるぐらいなのでだいぶ意識して
飲まないとなかなか飲めないですよね、、、


しかもマスクしてるので、外して飲むのも
めんどくさかったり、、、、







とりあえず今は1.5Lを1日の目標にしてます！

他にもコーヒーとかは飲んだりするのですが
水だけで1.5L目標です！！



1日の水分の摂取基準として、
体重×30〜40ぐらいがいいとされています！


それの少し多いぐらいが個人的には
調子がいいかなと思うので実践してます！



仕事の状況などで頻繁に飲めない日は
残っちゃったりしますがなるべく完飲を目指してます！



もっと本格的に暑くなってきたら
2Lでもいいかもですね！！


健康にいい情報あれば教えてください！！




イドメグリ